Exercícios e Imunidade
Com a pandemia do COVID-19, todos se isolaram dentro de casa, forçadamente ou não.
Essas precauções são necessárias, mas complicadas, pois na dose certa, o exercício fortalece o sistema imunológico, além de diversos benefícios à saúde. Ainda, reduz o estresse, o que é importante durante esses tempos de tantas más notícias.
O exercício melhora os anticorpos e os glóbulos brancos, que são as células do sistema imunológico que combatem as doenças. Quando você se exercita, esses anticorpos e glóbulos brancos circulam em seu corpo mais rapidamente, para que possam detectar e combater doenças mais cedo do que poderiam, se você não se exercitasse.
Ficar preso em casa não é desculpa para evitar exercícios. Não é simples, mas vamos lá.
As academias estão fechadas, mas muitos educadores e assessorias muitas oferecem aulas on-line.
Você também pode desenvolver seu próprio treino, com base no equipamento disponível e nas suas necessidades e habilidades individuais.
Flexões, agachamentos, polichinelos, pranchas e muitos outros exercícios podem ser realizados sem equipamento.
Caminhar ou correr são excelentes opções e podem ser feitos ao ar livre (com os devidos cuidados de distanciamento) e estão disponíveis e acessíveis a todos. Considere variar seu movimento e sua duração para manter as coisas interessantes.
Relaxe um pouco. Tudo isto irá passar em breve!!
