O Famoso Core na Quarentena
Mas o que é o Core? Seu Core (Núcleo) é um complexo de músculos, que se estende muito além dos abdominais ou dos chamados “tanques”. … Os principais músculos incluídos são os músculos do assoalho pélvico, transversos abdominais, multifidus, oblíquos internos e externos, reto abdominal, eretores da coluna vertebral e diafragma.
De uma maneira prática, com menos “palavrões”, esta conjunto sincronizado estabiliza sua coluna, melhora sua posture dá uma base estrutural para a maioria dos movimentos dos exercícios e atividades esportivas, prevenindo lesões.
Já a falta de uma boa musculatura do Core pode deixá-lo suscetível a má postura, dor lombar e lesões musculares.
E com a quarentena, muita gente deixou o fortalecimento do Core esquecido. E a volta será doída. Então é hora de pensar em trabalhar esta musculatura, mesmo em casa. Um simples ato, como sentar corretamente, com postura ereta e contraindo a musculatura abdominal já ajuda. Existem uma série de exercícios que você pode adicionar, sem sair de casa. Mas o ideal é sob orientação de um educador físico ou fisioterapeuta.
O simples fato de caminhar, com postura correta e ereta, já ajuda um pouco. Pesquise a melhor opção para você.
