Exercícios Respiratórios para o Pos-Covid e outras pneumonias!!

Pneumonias são processos infecciosos e/ou inflamatórios que atacam os pulmões.
A COVID-19 pode atacar os pulmões (enfatizando uma minoria de casas) e o sistema respiratório, às vezes resultando em danos significativos. Pode causar pneumonia e até síndrome da dificuldade respiratória aguda (SDRA). A recuperação da função pulmonar é possível na maioria dos casos, mas pode exigir terapia e exercícios durante meses após o tratamento da infecção.

Particularmente tenho recebido diversos mergulhadores que tiveram Covid-19. A grande maioria não necessitou de fisioterapia respiratória.

“O trabalho para a recuperação começa com foco na respiração”, diz o fisioterapeuta Peiting Lien da Johns Hopkins.
“A respiração profunda ajuda a restaurar a função do diafragma e aumentar a capacidade pulmonar. O objetivo é desenvolver a capacidade de respirar profundamente durante qualquer atividade, não apenas durante o repouso,”

Respirar pelo nariz fortalece o diafragma e estimula o sistema nervoso a relaxar e se restaurar.

Fase 1: respiração profunda de costas
Fase 2: respiração profunda enquanto está de estômago
Fase 3: respiração profunda enquanto está sentado
Fase 4: respiração profunda em pé

Fase 1: respiração profunda de costas
Deite-se de costas e dobre os joelhos de modo que a planta dos pés fique apoiada na cama.
Coloque as mãos sobre o estômago ou envolva-as nas laterais do estômago.
Feche os lábios e coloque a língua no céu da boca.
Inspire pelo nariz e puxe o ar para o estômago, onde estão as mãos. Tente separar os dedos com a respiração.
Expire lentamente pelo nariz.
Repita respirações profundas por um minuto.

Fase 2: respiração profunda enquanto está de barriga para baixo
Deite-se de bruços e descanse a cabeça sobre as mãos para permitir espaço para respirar.
Feche os lábios e coloque a língua no céu da boca.
Inspire pelo nariz e puxe o ar para o estômago. Tente se concentrar em seu estômago empurrando o colchão enquanto respira.
Expire lentamente pelo nariz.
Repita respirações profundas por um minuto.

Fase 3: respiração profunda enquanto está sentado
Sente-se ereto na beira de uma cama ou em uma cadeira resistente.
Coloque as mãos nas laterais do estômago.
Feche os lábios e coloque a língua no céu da boca.
Inspire pelo nariz e puxe o ar para o estômago, onde estão as mãos. Tente separar os dedos com a respiração.
Expire lentamente pelo nariz.
Repita respirações profundas por um minuto.

Fase 4: respiração profunda em pé
Fique em pé e coloque as mãos nas laterais do estômago.
Feche os lábios e coloque a língua no céu da boca.
Inspire pelo nariz e puxe o ar para o estômago, onde estão as mãos. Tente separar os dedos com a respiração.
Expire lentamente pelo nariz.
Repita respirações profundas por um minuto.

Você pode ainda usar alguns aparelhos muito simples que ajudam a fortalecer a respiração, como o Respiron. Mas sob supervisão.

Você deve obter orientação médica e supervisão de fisioterapeuta!!

Agende um bate-papo
Av. Moema, 170 – conj. 133 13º andar – Moema – São Paulo
Tel: (11)50511913 | 50515435
WhatsApp: (11)962212109
Visite nosso site:

Home